Qanday Qilib Supurgi Bilan Bug 'hammomini Olish Kerak? Rus Hammomida Bug'lash Texnikasi Sog'liq Uchun Yaxshi. Harakatlar Va Qoidalar

2024 Muallif: Beatrice Philips | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-15 04:20

Rus hammomi uzoq vaqtdan beri nafaqat Rossiyada, balki boshqa ko'plab mamlakatlarda ham mashhur bo'lib ketdi. Bunday o'yin -kulgi foydalanuvchilarning sog'lig'iga va hatto tashqi ko'rinishiga foydali ta'sir ko'rsatadi.

Supurgi yordamida vannada qanday qilib to'g'ri bug'lanish kerakligini bilish muhimdir. Agar siz unga tayyorgarliksiz tashrif buyuradigan bo'lsangiz, bu odamlarning sog'lig'iga zarar etkazishi mumkin.

Siz qanday supurgi bug'lay olasiz?

Ko'p odamlar sevimli hammomga tashrif buyurishni supurgi holda tasavvur qila olmaydi. Ko'pincha bunday mahsulotlar binoning devorlaridan biriga osib qo'yiladi yoki ular maxsus tokchaga joylashtiriladi. Ammo bu qurilmalar uchun nafaqat yaxshi joy topish, balki ularni to'g'ri tanlash ham muhim.

Siz har xil turdagi supurgi yordamida bug 'hammomini qabul qilishingiz mumkin. Keling, ularning eng mashhurlarini batafsil ko'rib chiqaylik.

Qayin . Ko'pincha u rus hamomining devorlarida ishlaydi. Qayin barglarida bronzlash komponentlari, vitamin komponentlari, efir moylari bor. Tabiiy tarkib qayin supurgisining yallig'lanishga qarshi, dezinfektsiyalovchi va antifungal ta'sirini tushuntiradi. Bu qurilmani bug 'xonasida ko'p chekadigan foydalanuvchilar uchun, shuningdek o'pka bilan bog'liq ayrim kasalliklarga chalinganlar uchun ishlatish tavsiya etiladi.

Qayin supurgi dermis holatiga juda yaxshi ta'sir qiladi: u tabiiy yoshartirishga yordam beradi va tozalovchi ta'sir ko'rsatadi.

Eman . Rus hammomining navbatdagi eng keng tarqalgan atributi. Yog'li yoki yallig'langan teri bilan og'rigan odamlarga tavsiya etiladi. Eman supurgi gipertenziv bemorlar uchun juda foydali bo'lishi mumkin, chunki u yuqori qon bosimini barqarorlashtirishi mumkin (alangalanish davri bu qoidadan istisno).

Ushbu qurilmaning barglarida maxsus taninlar ham bor, ular tufayli odam terlashdan xalos bo'lishga yordam beradi.

Laym . Linden barglari sovuqqa qarshi va yallig'lanishga qarshi ta'sir bilan ajralib turadi. Uning tarkibidagi moddalar odamning uyqu sifatiga va davomiyligiga yaxshi ta'sir ko'rsatadi.

Bu atribut yordamida foydalanuvchilar zerikarli migrenlardan, bosh og'rig'idan osonlikcha qutilishlari mumkin, umuman dermisning sog'lig'ini yaxshilashlari mumkin.

Qush gilos . Qush gilosining barglarida inson tanasidagi yaralarni davolaydigan komponentlar bor. Qush gilos supurgi juda xushbo'y hidi bilan faxrlanadi, buning natijasida bug 'xonasi aromaterapiya seansiga haqiqiy tashrifga aylanadi.

Bunday mahsulotlar yumshoq, shuning uchun ular odil jins vakillari orasida talabga ega.

Archa . Bu asab tizimining ishini yaxshi aks ettiradi, odamning hissiy fonini barqarorlashtira oladi.

Yong'oq . Supurgi mutaxassislari qandli diabet bilan og'rigan foydalanuvchilarga murojaat qilishni tavsiya qiladi. Yong'oq mahsuloti, shuningdek, varikoz tomirlari, yarali kasalliklar bilan vaziyatni yaxshilashi mumkin.

Fir . Bunday hammom supurgi ishlashi inson tanasidan ortiqcha suyuqlikni olib tashlaydi. Buning yordamida yuz yoki ekstremitadan to'plangan barcha shish yo'qolishi mumkin.

Shuningdek, archa supurgi ajoyib tinchlantiruvchi va yallig'lanishga qarshi xususiyatlarga ega. Uning yordami bilan odam uyqusizlikni unutishi va hatto siyatikani yengishi mumkin.

Alder . Alder barglarida maxsus yopishqoq komponentlar mavjud bo'lib, ular protsedura davomida inson terisiga yopishadi, shu bilan birga uni keraksiz toksinlar va toksinlardan ozod qiladi. Oltin supurgi nafas olish tizimiga foydali ta'sir ko'rsatishi mumkin.

Qichitqi o't . Siyatik va artritni davolashda yordam berishi mumkin. Yuqori qon bosimini barqarorlashtirishga qodir, foydalanuvchining hissiy holatini tartibga soladi.

Evkalipt . Bu supurgi yordamida siz shamollash bilan xayrlashishingiz mumkin.

Bunday mahsulot yordamida odamlar allergik reaktsiyalarga sezuvchanlikni bartaraf etishlari mumkin.

Qoidalar

Rus hammomiga supurgi bilan borishdan oldin, siz bir nechta muhim qoidalarni ko'rib chiqishingiz kerak

• Agar siz bug 'hammomini qabul qilmoqchi bo'lsangiz, bilingki, ular to'yib ovqatlanganidan keyin (2 soatdan kam vaqt o'tgach) unga tashrif buyurishmaydi. Ushbu oddiy qoidani buzish jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin, ular orasida ovqat hazm qilish buzilishi eng kichik bo'ladi.
• Bug 'xonasida bo'lganingizda, pastki o'rindiqqa o'tirishga arziydi. Bu erda siz kislorod etishmasligini yuqoridan ko'ra sezmaysiz.
• Bu erda dam olishning eng yaxshi vaqti - yotish. Ilgari tokchaga qulay choyshab yoki maxsus adyolni yoyish maqsadga muvofiq. Tanlangan materialga yoting va iloji boricha dam olishga harakat qiling.
• Hammomda bug'langanda, tinch va tekis, lekin chuqur nafas olish tavsiya etiladi. Yurak urishi tezlashishi bilan yonoqlari qizilga aylanadi, siz sekinroq yuqori pog'onadagi tokchaga o'tishingiz mumkin. Birinchi yugurishning optimal davomiyligi odatda 10 daqiqadan oshmaydi.
• Agar odam teri kasalliklari va har qanday tabiatdagi toshmalar bilan og'rigan bo'lsa, bug 'xonasiga borib, supurgi ishlatish taqiqlanadi. Juda kichik sivilceler bo'lsa ham, bug 'xonasiga tashrif buyurishdan bosh tortish maqsadga muvofiqdir.
• Agar odam o'pka yoki yurak -qon tomir etishmovchiligi bilan og'rigan bo'lsa, siz bug 'xonasiga bormasligingiz kerak. Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar jinsiy yo'l bilan o'tadigan patologiyalar, pnevmoniya, bronxit, epilepsiya, o'smalar (ham xatarli, ham yaxshi).
• 5 yoshgacha bo'lgan bolalarni bug 'xonasiga kiritmaslik kerak. Yosh tana bunday yuklarga deyarli bardosh bera olmaydi. Keksalar ham bug 'xonasiga borishda juda ehtiyot bo'lishlari kerak. Buni davolovchi shifokorning ruxsati bilan qilish maqsadga muvofiqdir.
• Emizish va homiladorlik davri ayollarga bug 'xonasiga supurgi bilan tashrif buyurishni taqiqlovchi omillardir.

Bug'lash bosqichlari

Tegishli supurgi bilan bug 'hammomini olish to'g'ri talab qilinadi. Faqat bu holatda, bu turdagi dam olish sog'liq holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi, deb kutish mumkin. Butun vape jarayoni bir necha muhim bosqichlardan iborat bo'lib, ularning hech birini e'tiborsiz qoldirmaslik kerak . Keling, ular bilan yaqindan tanishaylik.

Tayyorgarlik

Mutaxassislar birinchi kirishdan oldin iliq dush ostida yuvishni maslahat berishadi. Oddiy manipulyatsiya tufayli inson terisi bir oz qiziydi va kelajakda yuqori haroratning ta'siri unchalik sezilmaydi va qattiqroq bo'ladi.

Bug 'xonasiga kirishdan oldin dush qabul qilishda siz har xil yuvish vositalari va eritmalardan foydalanmasligingiz, tanangizni yuvish mato bilan artishingiz kerak . Bunday harakatlar ko'pincha kerakli himoya qatlami muqarrar ravishda epidermisdan yuvilishiga olib keladi. Bunday nuqson tufayli, bug 'xonasida terining juda quruq bo'lishi mumkin.

Tayyorgarlik paytida sochlaringizni namlash va yuvish tavsiya etilmaydi . Bu issiqlik urishini qo'zg'atishi mumkin. Bunday jiddiy muammolarning oldini olish uchun, bug 'xonasiga faqat quruq boshi bilan, tepasida maxsus shlyapa bilan borgan ma'qul.

Agar sizda bunday qurilma bo'lmasa va siz uni do'konda hech qachon topmagan bo'lsangiz, unda siz tabiiy materiallardan, masalan, zig'ir, kigiz yoki jundan foydalanib, o'zingiz qilishingiz mumkin.

Moslashuvchan

Tayyorgarlikdan so'ng, odam bug 'xonasiga birinchi kirishga o'tishi mumkin. Hozirgi vaqtda inson tanasi boshqa sharoitlarga - namlik va harorat ko'rsatkichlarining ortgan foiziga moslashish davri keladi.

Darhol siz bilan supurgi olib, uni issiq suvda namlash uchun qoldirish tavsiya etiladi. Ishga tushirish paytida ushbu atributdan foydalanish shart emas.

Moslashish paytida bug 'xonasida bo'lish, pastdagi tokchada o'tirish mantiqan . Bu erda osonroq bo'ladi. Yuqorida aytib o'tilganidek, bug 'xonasiga birinchi tashrif paytida ideal pozitsiya yotadi. Shunday qilib, odam butunlay dam olishi mumkin. Agar yurak urish tezligi oshsa va yuzning qizarishi sezilsa, asta -sekin yuqori tokchalarga o'tishga ruxsat beriladi.

Sovutish

Sovutish jarayoniga alohida e'tibor qaratish lozim. Yuqori harorat ta'siridan keyin terini odatda to'g'ri sovutish kerak … Qattiqlashish san'ati bilan shug'ullanadigan rus xalqi muz teshigiga sho'ng'ishi yoki qor to'pi bilan artishi mumkin . Agar bunday harakatlar odam uchun yangilik bo'lib chiqsa, salqin, lekin yoqimli dush ostida bir oz ushlab turish yoki o'z saunangizdagi hovuzda suzish kifoya.

Hammomga bir necha bor tashrif buyurganingizdan so'ng, siz tashqariga chiqib, o'zingizni qor bilan tozalashga harakat qilishingiz mumkin. Biroz vaqt o'tgach, siz muzda sho'ng'ishni sinab ko'rishingiz mumkin.

Albatta, tasvirlangan xatti -harakatlarga inson salomatligi holatiga qarab ruxsat berilishi kerak - siz o'zingizning farovonligingizga shubha qilib, o'zingizga bunday jiddiy tajribalar o'tkazmasligingiz kerak.

Massaj

Supurg'ani hammomdagi bug 'xonasiga 2 -marta tashrif buyurganingizda ishlatishga ruxsat berilgan. Ushbu tabiiy atributni qanday qilib to'g'ri massaj qilishni ko'rib chiqing.

• "Asbobni" tepadan pastgacha siltab, yumshoq harakatlar bilan inson tanasi ustida ushlab turish kerak. Terini shikastlamaslik uchun asta -sekin harakatlanishga harakat qiling, shuningdek uni qolgan bosqichlarga to'g'ri tayyorlang.
• Supurg'ani boshingizdan yuqoriga ko'taring. Bug'ning maksimal miqdori odatda tepada to'planadi, buning natijasida barglar yaxshiroq isitiladi. Mahsulotni yuzingizga, ko'kragingizga, qoringa, orqangizga, oyoqlaringizga qisqa bosing.
• Keyin, siz supurgi bilan tanani bosib o'tishingiz kerak. Siz odamga zarar etkazadigan juda o'tkir, yoqimsiz harakatlar qilmasligingiz kerak.
• Taxminan bir daqiqa supurgi bilan haydang, lekin ularni qarsak chalmaslik kerak. Keyin navbat bilan silab, silab qo'ying, lekin manipulyatsiyalar yanada qizg'in bo'lishi kerak.
• Boshingizni ushlab turgan supurgi yana isitiladi. Yuz, ko'krak, qorin, orqa va oyoqlarga 5 soniya qo'ying.

Barcha massaj jarayonlarini tugatgandan so'ng, ozgina dam olish uchun skameykada taxminan uch daqiqa yotishga arziydi. Shundan so'ng, siz bug 'xonasidan chiqib ketishingiz kerak.

Bunday tashriflar soni 4 dan 7 gacha bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, bug 'xonasida 25 daqiqadan ko'p bo'lmagan qolish maqsadga muvofiqdir.

Asosiy texnikalar

Bug 'xonasida supurgi yordamida massaj qilishning bir necha xil usullari mavjud.

Siqish

Ushbu massaj texnikasi nimadan iboratligini ko'rib chiqing

• Massaj asbobni yumshoq, beozor silashdan boshlanadi.
• Mahsulotni odamning tovoniga qo'yib, ular bexosdan oyoqlarini dumba, so'ng orqa tomonning yuqori yarmiga ko'tarib, tasodifiy harakatlar qiladilar, shundan so'ng ular qo'llar va bo'yinga tanlanadi.
• Teskari tartibda harakatlanayotganda, tananing lateral yuzalari qayta ishlanadi.

Bu massajni 3-4 yondashuvda to'g'ri bajarish kerak.

Siqish

Ko'pchilik foydalanishga qaror qilgan mashhur massaj turi. U shunday bosqichlardan iborat.

• Supurg'ani yuqoriga ko'tarib, ular yuqori haroratli havoni ko'tarib, keyin pastga tushiradilar va boshqa supurgi bilan tanaga bosadilar (buni mahkam va bir necha soniya davomida bajarish kerak).
• Kompresslar bel sohasida, tananing turli qismlarida bajarilishi kerak.

Siz tezda harakat qilishingiz va bir joyda 2-3 sekunddan ko'p bo'lmagan to'xtashingiz kerak.

Cho'zish

Samarali va samarali texnologiya. Bu kompressdan keyin amalga oshiriladi. Supurgalarni bel sohasiga surtish kerak, keyin ular mahkam bosiladi, har tomondan taraladi: 1 - yuqoriga, 2 - pastga. Qabul 5-6 marta takrorlanishi kerak.

Xabar yuborish

Siqilgandan so'ng, siz choyshabga o'tishingiz mumkin. Bu holatda, o'tkirroq harakatlar qilib, odamni supurgi bilan urish kerak. Qarama -qarshi yo'nalishda - yuqoridan pastga qarab harakat qilish kerak.

Siz tanaga ozgina tegishingiz mumkin (xuddi tuvalda cho'tka zarbalari qilayotgandek).

Qamchilash

Ushbu ishlov berish texnikasi yordamida supurgi bilan zarba berish mumkin. Odatda amplitudasi 1 m gacha.

Agar siz bitta emas, balki ikkita supurgiga murojaat qilsangiz, bu yechim ayniqsa samarali bo'ladi.

Shudgorlash

Bu usul yordamida supurgi bug 'ostida yaxshilab isitiladi, shift ostida bug' xonasini ushlab turadi. Bundan tashqari, u tebranuvchi harakatlari bilan teri yuzasiga zo'rg'a tegib, inson tanasi tomon yo'naltiriladi.

Odatda ular oyoqdan harakat qila boshlaydilar, ularga issiq bug 'beradilar, so'ng dumba, bel, orqa, servikobraxial mintaqaga o'tadilar.

Trituratsiya

Ushbu usul bilan siz ikki qo'l bilan ishlashingiz kerak, lekin bitta supurgi bilan. Bir atribut bir qo'li bilan tutqichdan ushlab turiladi, boshqa qo'li bilan barglarning yarmi tanaga bosiladi . Ko'krak, dumba va bel sohasida ishqalanish kabi dumaloq harakatlar qilish kerak. Oyoqlar va qo'llarni ishqalab, oyoq -qo'llari bo'ylab tarjima qilish kerak bo'ladi.

Umumiy xatolar

Keling, bug 'xonasiga tashrif buyurishda uchraydigan asosiy xatolarni tahlil qilaylik

• Siz darhol bug 'xonasiga kirmasligingiz kerak. Undan oldin, yurish yoki ozgina o'tirish tavsiya etiladi. To'satdan harakatlar qilishning hojati yo'q, chunki "og'ir" harorat yurak va qon tomirlarini ortiqcha yuklaydi.
• Bug 'berishdan oldin kosmetik vositalarni surtishning hojati yo'q. Ular sizning teshiklaringizni yopishadi. Bug 'xonasiga oxirgi tashrifidan keyin parvarish mahsulotlarini qo'llash yaxshiroqdir.
• Hammom sharoitida hech qanday holatda spirtli ichimlik ichmaslik kerak - natija qayg'uli bo'lishi mumkin.
• O'zingizni bug'lanishga majburlamang. O'z tanangizni tinglang. Agar nafas olish qiyinlashsa, bosh aylanishi boshlanadi, darhol xonani tark etish yaxshiroqdir.
• To'g'ridan -to'g'ri bug 'xonasidan chiqib, darhol o'z biznesingiz bilan shug'ullanishga yo'l qo'yilmaydi. Bosim va harorat normal holatga kelguncha kuting.

Tavsiyalar

Bug 'xonasiga supurgi bilan borishga oid bir nechta tavsiyalarni ko'rib chiqing

• Oshqozon -ichak trakti kasalliklaridan azob chekayotgan bo'lsangiz, hammomga bormaslik yaxshiroqdir.
• E'tibor bering, saunada namlik darajasi past, shuning uchun 100 daraja atrofidagi haroratga toqat qilish osonroq.
• Adolatli jinsiy aloqa vakillari bug 'xonasiga selulit bilan kurashadigan maxsus mahsulotlarni, shuningdek boshqa foydali teri kremlarini olib ketishlari mantiqan.
• Hammomga ko'proq ichimlik olib kelish maqsadga muvofiqdir. Biz sharbatlar va suv haqida gapirayapmiz, lekin spirtli ichimliklar haqida emas. Hatto choy va o'simlik infuziyalarini ichish yaxshiroqdir.